Mindfulness para a Redução do Stress

Curso de 8 semanas

 

Aprenda a conhecer-se e a cultivar o melhor que há em si para uma vida plena, com mais consciência, conhecimento e cordialidade, mesmo em situações de stress, doença ou dor.

 

 

 

CARACTERÍSTICAS GERAIS DO CURSO

Este curso de redução do stress baseado em mindfulness, conhecido internacionalmente por Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é um programa intensivo e experiencial (não teórico). Para que possa trabalhar efetivamente com o seu próprio stress e com os desafios e solicitações da sua vida, a aprendizagem decorre num ambiente protegido, seguro e de respeito mútuo entre todos os participantes do curso.

O curso visa cultivar e integrar a atenção plena na vida diária e inclui:

  • Instruções guiadas de meditação mindfulness.

  • Alongamentos suaves e movimento consciente para explorar padrões de reatividade.

  • Diálogo e reflexão para fortalecer a atenção plena na vida diária.

  • Exercícios para praticar diariamente em casa e aprofundar o conhecimento.

  • Material audio e um manual para a prática em casa.

 

 

PROGRAMA E COMPROMISSO

A participação no curso inclui:

  • Uma entrevista individual algumas semanas antes de começar o curso. Em caso de necessidade, a entrevista pode ser feita por telefone ou por Skype.

  • Uma sessão semanal de 2h30 a 3h, em grupo durante 8 semanas.

  • Um dia de prática intensiva de 7h, na segunda metade do curso, normalmente entre a sexta e a sétima semanas.

 

O curso é muito participativo e requer um forte compromisso por parte dos participantes, contando com a sua presença em todas as sessões semanais e com 45 a 60 minutos de prática diária em casa, a fim de colher o máximo benefício. O curso não confere qualquer grau académico nem confere qualquer competência para ensinar mindfulness a terceiros. Recomenda-se que se inscreva apenas quando considerar que é o momento apropriado na sua vida e que consegue ter a disponibilidade e o interesse para honrar este nível de compromisso.

 

 

INSTRUTOR

Micael Inês

 

 

BENEFÍCIOS

Saiba mais acerca dos benefícios da atenção plena, clicando AQUI.

 

 

PREÇO E PAGAMENTO

Para informações sobre o preço e o pagamento do curso, clique AQUI.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HISTÓRIA DO CURSO

O programa MBSR foi desenvolvido e fundado em 1979 pelo Dr. Jon Kabat-Zinn e colegas, no Center for Mindfulness da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts, a partir de práticas contemplativas milenares e foi inicialmente ensinado a pessoas com doença crónica. Este programa difundiu-se rapidamente nos Estados Unidos e em muitos outros países, suscitando o interesse da comunidade científica no que respeita à sua aplicação noutros contextos. É um programa com benefícios demonstrados e reconhecidos na saúde, na educação, no mundo empresarial e em muitas outras áreas da sociedade.

 

Este programa é ensinado atualmente em centenas de hospitais e clínicas nos Estados Unidos e as instituições de saúde de vários países ocidentais seguem o mesmo rumo, como é o caso do Reino Unido, França, Holanda, Alemanha, etc.

 

O programa MBSR já chegou a dezenas de milhares de pessoas em todo o mundo e é cada vez mais requisitado em todo o tipo de organizações:

  • utentes e profissionais de saúde

  • professores, educadores e estudantes do ensino superior

  • pais e mães

  • executivos e colaboradores empresariais/institucionais

  • reclusos e forças de segurança

  • público em geral

  • etc.

 

 

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